Eng Woch ass e komplett real Begrëff fir Gewiicht ze verléieren. Eng Diät fir eng Woch kann nëtzlech sinn fir Äre Kierper ze sinn, oder kann och irreparable Schued fir d'Gesondheet maachen - et hänkt alles vun der Diät an de Menü of. Mir soen Iech wéi se an enger Woch doheem Gewiicht verléieren.
Gewiicht verléieren an enger Woch doheem ass tatsächlech net sou schwéier. Et gi verschidde einfach a gënschtegsten Dossieren déi 2 kg refuséieren, 5 kg zrécksetzen 7 kg. An och all 10 kg. D'lescht komplett Resultatimhängt hänkt vun de Premiblianzen am Kierper an dem initialen Gewiicht of, awer dee sichtbaren Resultat wäert definitiv sinn. Et geet net ze schaffen fir de Bauch komplett ze läschen an aner extra Flybe mat enger Ernärung, musst Dir méi Sport konnektéieren sou datt de Kierper eng gewënschste Formen kritt.
Wéi se an enger Woch doheem Gewiicht verléieren
Sëtzt op enger Diät, mir wëllen d'Resultat sou séier wéi méiglech gesinn. Wéi Gléck hätt et, Gewiichtsverloscht ersetze ginn an eng Runen, an ee Rune wäert net op direkt Resultater féieren. Mir hunn e puer Tricken gesammelt déi hëlleft méi no bei de gekierzen Dram an just enger Woch ze kommen.
Plangt eng Diät
Wat méi virsiichteg plangt Dir Ären Menü fir den Dag (oder souguer eng Woch am Viraus), wat manner wahrscheinlech ass fir op eemol an de nootste Fast Food ze dréien. Probéiert e Sonndeg fir d'Kaf vu Produkter fir eng Woch am Viraus ze huelen an gesond Platen ze kachen. E puer vun hinnen kënne gefruer sinn, a Portiounen opgedeelt an a Këschten verbreeden. Lauschtert vun der Gefriesser no nëtzlechem Leeder am Owend, moies, datt Dir e prett ass mat Iech ze schaffen.
Muer ass erfuerderlech
Kaffi ass dat wichtegst Iessen. D'Stëmmung, Energie an Appetit ass am ganzen Dag dovun of. Ganz Getreide, Proteinen, gesonde Fette nom erwächen wäert hëllefen d'Erscheinung vu staarke Appetite vum Mëtteg ze vermeiden. An hunn e klenge Dessert moies giess ze ginn, gitt Dir et einfach no der Aarbecht ze verloossen.
Nëtzlech Snacks bei der Hand
Diät Snacks hëllefen Honger ze kontrolléieren tëscht Basis Iessen. Wësst Dir dat haut, wéinst enger wichteger Versammlung, Dir musst de Mëttegiessen an en nëtzlechen Snack maachen. Zum Beispill, kann et virbereet ginn sief ginn si vu Schleekenkungen a Schleisen ze bestellen. Fir net eng Schockela Bar ze gräifen an der Kasse, fuert gedréchent Uebst mat Iech an enger Täsch. E Sak mat gedréchent Friichten oder net frittéiert Nëss am Jumper vun engem Auto wäert ganz nëtzlech sinn wann Dir fest an engem Stau an engem Stau leet.
Drénken vill Waasser
D'Wuerzegkeet, Dat "mat engem Äsch" genannt, awer seng Wass och net vergiess soll. Déi erfuerderlech Quantitéit Waasser ënnerstëtzt de Kierper um héchsten Niveau, haaptsächlech, speziell wann Dir generell ass: eng Dier hallef eng Stonn drénken, wäert d'Glasbolismary 45 Minutten iessen. Mee Drénk op enger Molzecht optrieden, wäert e bësse Jus beliicht ginn a wäert nëmmen d'Verdauung erofhalen.
Manner Salz
Saljek ass net zou Zocker, an dovun, natierlech net Fett. Wéi och ëmmer, et ass de Natrium deen an der Dollar an der Flëssegkeet an der Flëssegkeet an de Kierper féiert. Iwwerschësseg heescht "Gewiicht vum Waasser." Fir et lass ze ginn, reduzéieren Salzverbrauch. Uewen op senger rppder Form, ersat erënnert et mat Zitrmon Jucis, deen nëmmen uginéiert ass, leeden. Vergiesst net datt de "Whight Ding" ass Deel vun der Biergersaterater, Fernierer (a Fëss. Am Restaurant fréisst den Witler net an d'Platt an d'Platen anzegoen: Dir kënnt et selwer um Dësch maachen oder net guer net maachen. Wann d'Kraaft vun der Gewunnecht méi staark ass, wielt Optiounen mat engem reduzéierte Natriuminhalt.
Dinner an Owesiessen mat Geméis
Virun der Haaptplat, iesst zu engem Geméiszof oder Liicht Zopad, zum Beispill e Minestron oder e Rétréen, baséiert op CREAPs, ageriicht Esou kills de Bauchkär mat leinbare Knäid, wat wäert sech manner gudamen manner gudamen manner gudamen. Aussergewisen, wann Dir Zalz um Ufank net iessen, hutt Dir manner Chance fir "Fäert" Iwwer "Vergiess" doriwwer.
Iessen doheem
Hausdekom vun de Kachen garantéiert am ganze Kontroll iwwer d'Zesummesetzung vun de Platen. Haut si gläichzäiteg d'Gefill gestoppt iwwerfleegelt Kalorien déi net gelongen sinn, an och déi gesond Restaurant -kaafe erschéngen.
Refuséiert wäiss Produkter
Zousätzlech mam Salz an Zocker, d'Fockerwuere, et ass wäiss Strooss, Getaoten, da Preffend Middelenger fir Gewerkl ze verléieren). Refuséiert se fir eng Woch net sou schwéier. Op laang Siicht, probéiert wäiss op e Minimum ze benotzen, widderspréchlech Uebst a Geméis, gesondetéiert, gesond Proteinen a gesonde Fette.
Diät fir eng Woch
Wann Dir net streng Terminë fir Gewiichtsverloscht hutt, ass et besser d'Resultater ze jagen: 5 kg oder méi ze verfolgen, wielt eng Diät fir 2 Wochen. Wat méi iwwerschësseg Gewiicht Dir hutt, déi méi laang -ster Diät Dir sollt halen. Diiichter bis 4 Wochen, fir 7 Wochenzeit net ouni ze verléieren ouni et Déieren ze verléieren, awer och ginn e laanger Mëttelresultat. An extremer Bedéngungen vum Gewiichtsverloscht, de Kierper wäert séier Gewiicht gewannen sou séier wéi et verléiert. Heiansdo, eng haart Woche vun enger schwéierer Ernärung bréngt dat erwaart Resultat guer net, well de Kierper fänkt un ze maachen, déi de schaarfe Honger verhënneren. Eng Ernuechtung fir 7 Woche gëtt op d'ürichefollegt System festleeum, gëtt de Metabolismus ze üben, an einfach aktivéiert.
7 Wochen an och 4 Woche si ganz schwéier eng schwéier Ernärung ze observéieren. Wien stieg, gebaut gouf, Arsatioun vu Gloaton, dee géint den Hannergrond vun alle Hellegen um Hannergrechte geschloe gouf. Dofir entsteet d'Ursaach fir 3 Wochen oder méi Bären, mee am Zwëschenmefouertmodus, zu engem richtege Verdeelungsdag), fir Portiounen zu engem strategesche Rubrik