ABSlim Offiziellen Site
Deelt dëst

Wéi séier Gewiicht verléieren

Fir extra Pond an enger kuerzer Zäit ze verschwannen ass den Dram vu ville Fraen. Et ass néideg ze verstoen datt dëst nëmme ka gemaach ginn andeems Dir eng Ernärung oder d'Ausféierung vun enger kierperlecher Ustrengung observéiert gëtt. An och wann Dokteren a Ernärungsaktoren soen iwwer d'Gefore vu squille Gewiichtsammléier, et ass schwéier d'Versuchung ze verloossen fir an e puer Deeg ze verloossen. Op Sich no Weeër fir séier Gewiicht ze verléieren, sollt Dir net vergiessen iwwer déi méiglech Risiken vu sou Gewiichtsverloscht ze vergiessen. Jo, souz op engem Wonodit oder engagéiert an e Fitnessstudio, kënnt Dir an e puer Deeg verléieren, awer se ofhängeg vun de Fäegkeeten vun all eenzelne Organismus. All Komplexe fir Gewiichtsverloscht muss kombinéiert ginn sou datt d'Verfollegung vun der perfekter Erscheinung net zu Gesondheetsprobleemer dréit. E Patient ouni iwwerg korrektegegrisen féieren zum Zahnden vun der Haut, an kierperlech Aktivitéit ouni Proteinverbrén fir Null ze féieren all Efforte fir Null.

Diateie

Diateatioun

 An der Diät vun der Diät:

  • WEDED BOCKWHEAT AN ALLZUELT;
  • KEFIR - Liter pro Dag;
  • Eng grouss Quantitéit Flëssegkeet - einfach Waasser oder gréng Téi.

Vun de Mängel vun dëser Diät, Monotonie kann bemierkt ginn. Awer wéi eng kuerz -ster Diät fir Gewiichtsverloscht, Buckwhei Diät ass effektiv. Gewiicht verléieren op Kerfir, gëtt als déi vun dësen dommen Methoin, zur Verfügung gestallt, datt et keng Kontraindikatiounen sinn. Kefir enthält einfach protestéiert Proteine, Kuelenhydrater, Fatten, Sauer -milk Bakterien. Zousätzlech, gëtt en nëtzlecht Gefill all Toxins an Toxins aus dem Kierper, satraatéieren, satrauréieren et mat Nährstoffer, verbessert d'Darm. D'Optiounen fir Kefir Diät sinn dës.

  1. Mono Punkt. 1,5 Liter Kerir sinn an 6 identesch Deeler opgedeelt. Déi ganz Quantitéit vum Drénken gëtt am Dag no der Day no der selwechter Zäit verbraucht.
  2. Schwéier Ernärung. Dës Ernärung bitt e Verloscht vu bis zu engem Kilogramm dauert fir 9 Deeg. D'Regele sinn wéi follegt: 1) déi éischt dräi Deeg - 1,5 Liter vun Kefir pro Dag 2) déi nächst dräi Deeg - 1,5 Kilogramme vun Äppel. 3) Déi lescht dräi Deeg si Kefir mat héije Fettgehalt.
  3. Gestreift Diät. Dës Diät muss fir 2 Wochen observéiert ginn. Dat ass noutwendeg ze iessen wéi follegt: All aneren Dag, dréneg Kenntnisser vu Kerfirmaster, ugeholl datt den üttleche Menü um Rescht vum Dag wëlls.

Dëst ass eng kuerz -ster Diät, entworf fir séier Gewiichtsverloscht a botzen de Kierper vun Toxine. Ënnert de Virdeeler vun enger Apel Diät kann z'ënnerscheeden:

  • Saturatioun mat Vitaminnen;
  • d'Präsenz vu Faser;
  • e Gefill vu Sättigung wéinst Glukose an Fritten;
  • urinäre Funktiounen;
  • Terrain -Geneded Fruucht Disponibilitéit.

An 10 Deeg Apple Diät kënnt Dir bis zu 10 Kilogramm Gewiicht verléieren.

D'Apple Diät wéinst der Präsenz vun der Saier ass kontinärst an de Leit, déi vu Krankheeten vum GastroinTestinal Trakt leiden. Apple Ernährung Optiounen sinn anescht:

  • Iesse 2 Kilogramm vun Äppel ouni Flëssegkeet benotzt all Dag;
  • All zwou Stonnen iesst en Apel an drénken hallef e Glas Kekir;
  • Iesst 1,5 Kilogramme vun Äppel an drénken 2 Liter Waasser.

Fir datt Diäten e maximale Effektrakt Effekt hunn an net negativ op d'Muskelen an d'Haut, kierperlech Aktivitéit am Kierper brauchen ass am Parallel gebraucht. Si bidden Héichproduktiounsverbrauch a Fett. Sliming Übungen kënne sinn wéi follegt:

  • moderéiert Trëppelwee all Dag (eng Stonn an eng hallef);
  • de Moien fir eng Stonn lafen;
  • 10-15 Minutte ginn do Trapen do an zréck;
  • eng hallef Stonn vu Gymnastik doheem all Dag;
  • Vëlosfuerer;
  • Klassen am Fitnessstudio dräimol an der Woch;
  • Schwammen am Pool dräimol d'Woch.

Wann Dir ni kierperlech Ustrengung gemaach hutt, musst Dir lues a lues unzehuelen, d'Dose vun der Übungen all Dag ze starten. Gidd, freämme schued mer op d'Muskulatiounen an Wandläl äntweren, kuerz, klasséiert häerzlech eng natierlech Phathomen All Diät oder d'Diät gëtt op refuséiert schiedlech Liewensmëttel ze iessen. Et ass net néideg fir Äre Kierper ze folgen mat Honger Streik, et ass genuch fir Är alldeeglech Ernärung an eng gesond an ausgeglach Ernärung ze maachen. Dëst ze maachen, musst Dir op déi folgend Empfehlungen zouhalenen:

  • ausgeschloss Séisswueren Produkter mat Fat Cremen a Fëllungen aus hirer Ernärung;
  • Verloosst fetteg, gesalzt, wierzegen, gefëmmt, konservéiert a séiss Iessen;
  • Zocker gëtt am Gebrauch reduzéiert oder mat Hunneg ersat;
  • Verloossend Mayonnaise, Ketchups an aner Saucen;
  • Iesse séier net fastfood a karbonéiert Gedrénks;
  • Zréckzéien Alkohol.

Wann e puer Produkter net komplett aus der Diät ausgeschloss ginn, musse se moies verbraucht ginn. D'Bathhouse an all aner Waasserprozeduren sinn antik bewisen Weeër fir Gewiicht ouni vill Effort ze verléieren. Gewiichtsverloscht geschitt wéinst der Tatsaach, ënner dem Afloss vun héijer Temperatur, déi ze swieffend ufänken, all Toxins an Toxins erauskommen. An engem Bad Prozedriusche kënnt Dir bis 4 Kiladramméierung verlängeren, wéi d'Halschent vum Wäert muss ee se séier erëm ausgewielen ginn. Awer wann Dir d'Prinzipien fir d'selwecht Bad an d'Bathhouse an d'Bathhouse an d'Badhaustulazen ze halen, da kënnt Dir garantéiert Gewiicht ze verléieren an heelen. D'Prinzipien fir Gewiicht an engem Bad ze verléieren oder Sauna si sou.

  1. Dir musst d'Bathhouse op engem eidle Mo besichen, no der Prozedur iessen net. Et ass recommandéiert Liicht Yoghurt ze iessen oder e Glas Kerir ze drénken an en Apel iessen. Et ass streng verbidden ze drénken, ze drénken, wat ass en integralen Attributer vu Bad Lageren, an aner Alkohol. Et ass besser eng kal Infusioun vun Mint oder Chammilée mat Iech ze huelen.
  2. E Birch Breom ass e Mëttel, dat d'Gesondheet gestäerkt an iwwerschësseg Gewiicht eliminéiert.
  3. Massage wäert hëllefen fir Gewiicht ze verléieren mat engem haarde Mesen mat Salz an Hunneg oder aromatesch Ueleg. Dës Prozedur wäert d'Haut an déiwer Schichten botzen.

Eng vun de populäre Salon Methode fir Gewiicht ze verléieren - Schockelaskrap - kann onofhängeg an engem Bad oder Sauna duerchgefouert ginn. D'Prozedur ass wéi follegt:

  • grëndlech Steam an de Kierper botzen;
  • Huelt eng gewielte Mëschung vun 5 Esseökomm vu CocAa, 2 Pabelener Zocker an zwou Tätlotenzbildung vu Problemer.
  • Wickelt de Kierper mam Halth Film a léisst fir 15 Minutten;
  • No der Zäit, wäscht d'Schockelasmasse of.

Natierlech musst Dir verstoen datt all dës Methoden de gewënschten Effekt mat systematesche Notzen hätten. Antike Fraen woussten net wat eng Diät gouf, a ënnerstëtzt hir Schéinheet mat Folk Weeër. Dëst gëllt och fir Gewiichtskontroll. Gewiicht ze verléieren, phytonstia an Téi ugeholl ginn. Dir si besonnesch héich op Planzen, déi d'Gefill vum Actop viséiert reduzéieren ,sstabléiert de Kabolismus. Tinkturen op Kraider aus Gewiichtsverloscht:

  • Birrkje hëlleft Materialatiketablieder ze erhéijen;
  • Oatmeal Jelly läscht Toxins an Toxine;
  • Tinccture op de Rinde vun de Buckthorn huet eng laxativ Immobilie;
  • TincTure op Cherry an Linden Blieder hëlleft Gewiicht ze verléieren, läscht Flëssegkeet aus dem Kierper an huet e laxativen Effekt;
  • Ginger Téi reduzéiert Appetit a verbrennt Kalorien.

Tincture ginn nëmmen nom Berodung mat engem Dokter benotzt. Planz Drogen kënnen Kontrainatiounen hunn. E méi effikasse Wee fir Gewiicht ze verléieren ass séier ze spueren ass besonnesch Drogen an der Iddi vu Pëllen oder Suspensiounen ze maachen. Dës Fongen hunn eng Zuel vun nëtzlechen Eegeschaften:

  • fett vermeiden;
  • beschleunegen de Prozess vum Metabolismus;
  • Reduzéieren Appetit.

Iwwer Gewiichtsverloscht

Sou kann mir schléissen datt Gewiicht d'Gewiicht net nëmmen eng Ernärung ass, awer e Liewensstil. Dir kënnt net méi Gewiicht verléieren an fir all. Pfleeg fir eng schéi Figur sollten all Äert Liewen weidergoen. An dofir hunn d'Mesuren net gehollef Verwëllung net verursaacht, eng psychologesch Installatioun ass wichteg. An dësem Fall ass d'Installatioun duer: kritt e schéine Kierper ouni Virurende vun der Gesondheet ze ginn. An natierlech ass et wichteg ass d'Harmonononononononononononononony ze observéieren an de Wonsch an de Wonsch no dem Ideal ze entzéien. Zeit ware si wéi vill Schwätzt wéi rascht geschwichteg Gewiicht doheem ze loossen. Honnerte, oder souguer Dausende vu verschiddenen Artikelen an Notizen iwwer richteg Gewiichtsverloscht sinn geschriwwen. A jiddereen mécht ganz laang bekannt ass et net mat ass, awer et gëtt e laangstrëndlecht Resultat. Wéi och ëmmer, Dir fänkt dacks un ze denken iwwer Är Figur am leschte Moment ze maachen (zum Beispill, virun engem bedeitende Event, e puer Wochen virun der Vakanz). Dunn ass d'Noutmethoden erfuerderlech. Wéi ee Gewiicht ze reduzéieren, gëtt dësen Artikel ouni Schued analyséiert.

Et sinn net sou vill Diens an Systemer, wéi séier doheem verletzelt se net schéngt se net ze zielen. Et ass genuch fir an d'Sichmotor anzeginn, an hie gitt Honnerte vun Dausende vu verschiddene Site a Rezeptere, Tipps fir all Virléiften. Et ass schlecht datt si haaptsächlech e ganz kuerzen -sterm Effekt ginn, well se ganz streng Restriktioune implizéieren. Praxis weist datt no engem Tréinung, eng Persoun direkt op fréier Gewunnechten zréck. An déi verluer Klo plgen zur selwechter Ëmmer, déi an engem kontiver Loftdreiwung form an elo as de Kierper erwaarl a elo vun de nächsteängelaanger am Fall vun de nächsten Reduariounen an elo vun den nächsten Reduariounen an elo vun den nächsten Zäit am Fall Fall am Fall vun deenen nächste Honger Entspung an elo vun den nächsten Zäitste. Dofir fir d'hënnescht Finale, dat ass et wäertvollst Merci ze spillen

Déi ganz ueweisen Methoden huet Iech nei fir d'Resultat vun zwou Wochen, an an engem Mount an Ärer nei Reflexioun ze gesinn an de Bedaffken an d'Oflehnung ze kréien. Vill Leit froen wéi séier een Gewiicht an hirem Bauch verléiere wëllt. Ganzt, Problemer an dëser Zon erschéngen no der Snoldheet, wéini Et gëtt keng charmant Ronn Tumy. E gutt Effekt gouf duerch Atmnitiker bruecht, déi scho ganz vill entwéckelt huet: Komplett Yoga Atem, orientaleschen Technik, etc. awer déi gréisst Léift tëscht enger Rei vun engem Sethästgender An, da geet et erof, esouzegkeet Et ass derwäert déi "traditionell" Weeër ze erënneren fir de Bauch an eng gutt Form ze bréngen - dat ass en Hula-Hiweis, oder just en Hoop. Zousätzlech zu der Tatsaach datt et an 15-250 kcal a 15 Minutten ze verbrennen, wäert et ëmmer nach strecken an e super Spaass hunn. D'Natur huet emmer Gott vun eis ëm knascht gesuergt, och datt mir nëmme vill Produkter ginn déi mir net besser erlaben, awer och well et och brennt. Hir Préspären ass nwersam an der Diät erënnert, an dëst ass onwichteg Léisung wéi Houfreg:

  • Uebsteren (Pannemappeller, Grapecuum, Äppell, Figs, Kiwi, Kiwi);
  • Franséisch (Kabelen, Séilen, Kaass, Ginger, Semphe, Secärps), souwéi Geméis Telefreets a Richtung Gaart
  • Be verwänren (Äerdweber, Rabbieren, Burberen, Bären, Goenosebieren);
  • Nëss (Walnüssen, Cedar, Mandelen, Erdnuss);
  • gedréchent Ueber (Punen, gedréchent Apricoten, Rosinen, Datumen);
  • Champames (se kann Iech ersetzen, awer et ass et besser ze erënneren - dëst ass e schwéier Produkt fir d'Verdauung);
  • niddereg -fat Kefir and Cottage Kéis;
  • niddereg -fat Poulet, Tierkei a Fësch (besonnesch Mier);
  • Gruppen (Buckwheat, Hercules, asw.).
  • Gedrénks (Téi: gréng, mat Ginger; Waasser).

Fett verbrannt Übungen oder eng Rei vun Übungen fir séier Gewiichtsverloscht

  1. Racking - vergiesst net dës "Kanner" Inventar. Dëst ass eng wonnerschéi Simulatoriköro, mat deem Dir 200 KCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCALL verbrannt kënnt.
  2. Duells de keng onfälschter Uewerflächelmälschter De Ball kann och als Gewiicht déngen, zum Beispill an der Etude vun de Muskelen vun den Hüften an Hënner: leien um Réck oder op der Säit, dréckt se einfach tëscht de Kugel.
  3. Atmungstory Gymnastik. Nodeems hien d'Näikei mat enger entspriechend Ernärung, kënnt Dir net nëmmen Gewiichtsqualitéit verbesseren, notzt Atelierismus am Kierper ze verbesseren, mee d'Hautkonditioun bedeelegt.

Wéi kënnt Dir Gewiicht doheem vun 10 kg verléieren

Dir kënnt iwwerhaapt an der Home 10 kg ofhänken (och an enger Woch!), Awer mir däerfen net vergiessen, déi net méi wéi 3-4 kg pro Woch ze verléieren. Déi, déi nach ëmmer op esou engem häerte Schrëtt beschloss hunn, kann e Resultat e Resultat erreechen. Typesch, déi sougenann wéi de genannte John stierwen an dësem Beispill ass en Thema bei den Kerfatmascheed (virun allem Pouus. Zu dat ass et néideg intensiven Ausbildung an alltampen an allen zoufälleg Gewiicht ze ginn: Sauneale Matière, am Dr0 Ënner Beewisen, iwwregens, Orrit ,erges, Terram, déi ëmmer grouss wéi Ëmfro, am Intremzëschunge gemaach huet, am Uewerfärechungen an den Ormbes, iweder - Traschtung an d'Imperien an Smmalien an Senwerfeld - Hermal an Emriicht - Méiglech verläusserten - Mä wäert no Ommalis - Geheimnisse an der Reias an der Rimmlechkeet erliicht - huet d'Surmal a Wirüüsten an Wrafer an Emrissegkeet. Heiansdo ass et schwéier selwer ze zwéngen ze verléieren ze verléieren (da sidd Dir schonn net schonn eng Kéier, a sou vill ass scho fäerdeg - et ass schued wann et eng Schued ass wann et déi Schued gëtt wann et eng Schued leeft wann et dat schued gouf E puer Tipps fir Motivatioun wäert hëllefen Iech selwer zesummen ze zéien an ze stoppen:

  • Fir ze verstoen firwat Gewiichtverloscht gebraucht gëtt a wat gitt (dëst fir Iech selwer fir anerer gemaach ginn, net fir anerer);
  • Zéien en detailléierte Aktiounsplang op;
  • Haalt e Liewensmëttel Tagebuch;
  • Op enger haaptsächlech Plaz, enger Fotoe vum idealen Kierper oder enger eegener, goufen am Mailofhafen geännert oder einfach an der bescht Form (oder ganz einfacht, an der gudder Form (oder ganz schlëmmsten); oder an der bescht Form (oder oder aktuell Form (oder oder.
  • Enliwwersträichen d'Ënnerstëtzung vu beléiften.

Déi gëllene Regel fir séier Gewiichtsverloscht doheem ass e spezifescht Zil an eng onsichtbar Absicht et z'erreechen. Gitt net vun Ärem Wee erof, an Dir kritt et gelongen! An endlech, ech bidden Iech e Video fir e Video ze kucken - eng richteg Geschicht vum Gewiichtsverloscht vun Tatyana Rybakova mat hiren sënnvollen Tipps fir Gewiichtsverloscht doheem. Eng -day Honger fir Gewiicht ze verléieren ass genau de Wee wéi Dir erlaabt Iech Gewiicht ze verléieren an d'Zukunft mat reegelméissegen Gebrauch ze halen! Liest wéi séier an ouni Schued doheem ze verléieren. Nëmme bei der éischter wäert ech reservéieren dat séier Gewiichtsverloscht doheem involvéiert sinn duerch 5, maximal 7 kg pro Woch, net méi. Wéi verléiert Dir séier Gewiicht an doheem? Regelen fir séier Gewiichtsverloscht doheem. Fir iwwerschësseg Gewiicht an den Hüften an d'Bauch vun enger equilibréierter Ernärung lass ze ginn an de richtege Modus ass net genuch. Also, wann Dir decidéiert séier Gewiicht doheem ze verléieren, ass dësen Artikel fir Iech. Dir kënnt gleewen, datt Dir net deen eenzegen sidd. Elo wëlle vill Leit séier Gewiicht verléieren, ouni ze denken wat duerno geschitt.